야간뇨에 대한 개인적 생각

야간뇨란? -

소변이 마려워 밤에 깨는 걸 야간뇨라고 한다.
수면 중 한번이라도 소변을 보기 위해 일어났다면 야간뇨에 해당하고,
이는 수면의 질을 떨어뜨려서 낮 시간의 피로감, 집중력 저하 등을 유발한다.
삶에 질에 상당한 영향을 미친다!

필자는 30대이고, 주변 얘기를 들어보면 이제 슬슬 밤에 자주 깬다는 얘기가 많이 들려온다.
본인 역시 30대 접어들면서부터 밤에 2-3번씩 잠에서 깨 화장실에 가는 게 일상이 되었었다.

골때리는 건, 정말 소변이 마려워서 깨는 게 아니라는거다!
정작 화장실에 가보면 소변은 아주 조금 나오고 다시 자러들어간다 -_-

 

돌려줘요 내 꿀잠

 

현재는? -

30대 중반이 된 지금,
중간에 한번 깨지 않고 푹 잘 잔다.
수면의 질이 향상되었고 낮시간의 활동성이 돌아왔다.

야간뇨를 잡으려고 했던 건 아닌데,
식단을 바꾸니 야간뇨가 확실히 줄었다.

가끔 유혹에 못이겨 치팅을 하거나,
내 기준에 맞지 않는 식단을 하는 경우 1번정도 깨 화장실을 가는 수준이다.

 

결국 문제는 .. -

체내 호르몬과 염증 문제라 생각한다.
탄수화물이 내게 영향을 많이 미쳐서,
혈당이 높게 유지되는 경우 필연적으로 염증반응을 유발한다.

요새 잠을 다시 잘 잘수있는 방법을 찾아서 행복하다.
건강에 대해 여러방면으로 고민하고, 더 삶의 질을 높일 수 있는 방법을 꾸준히 찾아보는것은
가치있는 일이라 생각한다.

건강하게 사는게 무엇보다 중요하다.